التدخين,الاقلاع عن التدخين,الإقلاع عن التدخين,ترك التدخين,اضرار التدخين,طرق الاقلاع عن التدخين,الدخان,أضرار التدخين,السعودية,الاقلاع,الاقلاع عن التدخين نهائيا,الإقلاع عن التدخين طبيعيا,السجائر,لا للتدخين,العراق,ترك الدخان,الإقلاع,هل تعلم
الاقلاع عن التدخين

كيفية الاقلاع عن التدخين :


يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين من بين أصعب الأشياء التي استنزفتها في حياتك ، ومع ذلك ، تبدأ ثمارها في الإشارة حتى مرة واحدة في الأربع وعشرين ساعة الأولى. 

سوف تبدأ في ملاحظة مزايا مثل ، أنفاسك بشكل أسهل ، تسعل  (الحكه) أقل ، تشعر بحيوية إضافية ، والإحساس العام بشكل أفضل ، شعور عام أعلى. سيكون الأمر أسهل وأعلى مع تقدمك في الطريق ، وفي النهاية ، ستصبح بلا تدخين.

من المقلق بشكل خاص الإقلاع عن التدخين بسبب (النيكوتين) ، وهو دواء تقوم بتدخينه إلى جسمك بالتدخين.(النيكوتين) يجري الإدمان ، فإنه يسبب لك أنها تعتمد. يحتوي(النيكوتين) على شعور لطيف ، وهو ما يجعلك تتوق إلى المزيد. بالإضافة إلى 

أنه يعوق الأداء الصحيح للنظام الخاص بك. عندما يتكيف نظامك مع الدواء ، فإنك تميل إلى التدخين بشكل إضافي ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مدى(النيكوتين) الدم. أنت الآن تطورت شعورًا (بالنيكوتين) ، مما تسبب في تدخينك بشكل إضافي. بمجرد تحقيق مستوى (نيكوتين) معين في جسمك ، يجب أن تبقي على التدخين ، وهو ما يكفي للحفاظ عليه.

سوف يتحول فعل التدخين إلى عادة خطيرة متكررة وقد يكون مرهقًا للمقاطعة. كونها واحدة من العادات الادمان قبل كل شيء ، فإنه يجب أن يكون مزعجا للاقلاع عن 

التدخين. العديد من المدخنين الذين ينجحون في الإقلاع عن التدخين كل عام ، وقد تفعل ذلك أيضًا. للتوصل إلى إمكانيات النجاح لديك ، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك فعلها فقط لإبقائك مدفوعًا طوال هذه الطريقة.
$ads={1}

هل تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين؟

 قد يبدو هذا سؤالًا غريبًا ولكنه مهم للغاية في كونه محاولة للتجربة بلا فائدة. ضع في اعتبارك أنه في كل مرة تنشئ فيها تجربة فاشلة ، يجب أن يؤدي ذلك إلى الفشل ، وستعود إلى مواجهة واحدة.

تحقق من مستوى الدافع لديك: فكر في إنشاء قائمة جرد لجميع الأسباب الممكنة التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين ، مثل رفع صحتك ، والحصول على التخلص من هذه الرغبة ، أو أن تكون مثالًا أعلى لأطفالك ، أو توفير الأموال ، أو أي شيء آخر.

بمجرد أن تصمم على الإقلاع عن التدخين ، حدد تاريخًا خلال الأسبوعين أو الأسابيع القليلة القادمة ، مما يتيح لك بعض الاستعداد العقلي للمهمة القوية.

استخدم الآن محاولة مراجعة عادات التدخين الخاصة بك ، إذا كنت تدخن إضافية في الليل أو طوال اليوم أو إذا كنت تميل إلى التدخين أثناء وجودك على الهاتف أو مرة واحدة مع  وجبة ،او مع التفكير ، أو مع الكحول. بمجرد التعرف على أنماط التدخين 

الخاصة بك ، سيساعدك ذلك على الإقلاع عن التدخين ، نتيجةً لذلك ، ستتمكن من تجنب الأنماط التي تحثك على حث التدخين.

عندما تصل إلى تاريخ الإقلاع ، خذها في مرحلة ما في وقت واحد. كل يوم لا تدخن فيه ، تكون أقرب إلى حد ما من الإقلاع عن التدخين بشكل دائم. قم بمواجهة كل الرغبة في 

التدخين عن طريق القيام بشيء آخر ، من بعض الأنشطة الصحية ، أو محاولة بذل جهد أو المشي. افعل شيئًا ما لمساعدة جسمك على فقد الرغبة في (النيكوتين).

كثير من الناس يربطون بين زيادة الوزن والإقلاع عن التدخين إذا شاهدت ما تستهلكه 

فلن تكتسب وزناً. الحكم على خطتك للإقلاع عن التدخين كل 3 أو 4 أيام ، تميز أضعف لحظاتك وأقوى لحظاتك. هذا يمكن أن يكون ميسرا في حملك خلال الإقلاع عن التدخين.

إن وجود شخص ما سوف تتفحصه بشأن التغييرات التي تواجهها في حين أن محاولة الإقلاع عن التدخين قد تكون ذكية. في مرحلة ما ، إذا كنت تقوم بعملية انهيار ، فهذا لا 
يعني أنك لم تنجح. هذا يعني فقط أنك ستحتاج إلى إعادة الالتزام والبدء من جديد.

قوي العزيمة وعد من جديد وتذكر الاموال الضائعة والصحة واذاء الغير من نتيجة 

التدخين ، لا تيأس او تجلعها   شيء اعتدت عليه عند الفرح او الغبض  بل حطم كل القواعد واصنع لنفسك قاعده  بأن التدخين غير مسيطر عليك بل انت صاحب القرار

استمتع بالرياضة والصحة  والتنفس الطبعي وقتها سوف تجد نفسك  متغير بكل شيء مبتسم سعيد لا يشوب فكرك اي شيء ، ونسأل الله لي ولكم دوام الصحة والعافيه 

اكتب تعليق

أحدث أقدم